En nuestras sesiones podemos recurrir a una variedad de enfoques creativos, sistémicos y corporales, dependiendo de aquello que te resulte más útil y significativo.
No necesitas decidir de antemano qué enfoque es el “correcto”. Estas formas de trabajar pueden integrarse bien y podemos descubrir juntes qué resulta útil a medida que nuestro trabajo se desarrolla.
DAR LA BIENVENIDA A LA CREATIVIDAD: ARTETERAPIA
Lo primero que suele decirse sobre la arteterapia es que no necesitas ser “buene” haciendo arte para participar en ella. No se necesitan habilidades artísticas y no existe ninguna expectativa de producir algo “bonito” en un sentido convencional.
Lo que surge a través de la creación artística puede acogerse como una expresión de algo que puede ayudarte a procesar emociones y explorar aspectos de tu vida consciente e inconsciente, tus experiencias y tus relaciones.
No existe ninguna obligación de hacer arte durante las sesiones. Los materiales artísticos también pueden utilizarse para la regulación sensorial. Una sesión normalmente puede incluir conversación, creación artística y conversación sobre el arte realizado.
La arteterapia ayuda a traer calma a lo que se siente como bloqueado, da espacio a lo que puede resultar difícil expresar con palabras, nos permite explorar desafíos personales externalizándolos y haciendo que estén menos confinados dentro de nosotres como individuos. La arteterapia también puede aportar el placer de crear, soñar, dar rienda suelta a la expresión del deseo.
CONTEXTO Y RELACIONES: TERAPIA SISTÉMICA
La terapia sistémica puede ayudarnos a apreciar una imagen de conjunto con más claridad, situándonos en nuestros contextos y en relación con las personas que nos rodean.
Un enfoque sistémico ayuda a abordar no solo las dinámicas personales, sino también las colectivas y sociales, explorando alternativas a los problemas y dificultades y apoyando nuestra capacidad de relacionarnos con otres.
La terapia sistémica suele practicarse con parejas y familias, pero también puede utilizarse en sesiones individuales, invitando a explorar tus relaciones con otras personas de tu vida, utilizando herramientas como mapas familiares y líneas temporales y prestando especial atención a las fortalezas relacionales.
La terapia narrativa es una modalidad de la terapia sistémica que se centra específicamente en transformar narrativas dominantes e individualizadoras, dando valor a las “excepciones”, a las fortalezas personales y al apoyo colectivo.
DAR ESPACIO AL CUERPO: TERAPIA SOMÁTICA
Un enfoque somático en terapia da espacio al cuerpo, sus movimientos y las sensaciones que experimentamos. También nos ayuda a conectar con el entorno y a sentirnos con los pies en la tierra.
En nuestras sesiones podemos empezar introduciendo ejercicios de anclaje. Después podemos seguir con las sensaciones corporales, trabajar los límites interpersonales a través del cuerpo y realizar ejercicios para expresar somáticamente la rabia y otras emociones.
Más específicamente, la terapia somática del trauma puede utilizarse para liberar gradual y suavemente los efectos del trauma retenidos en nuestros cuerpos, evitando estados de bloqueo, disociación y sobrecarga emocional.
Dar espacio al cuerpo en nuestras sesiones complementa los otros enfoques descritos aquí y nos ayuda a cultivar una conexión cotidiana con nuestros cuerpos.
ECO TERAPIA Y FORMAS OTRAS DE VIDA
La eco terapia lleva la terapia al aire libre, en lugar de utilizar las cuatro paredes de un estudio como contenedor. Compartimos un espacio abierto con quienes lo habitan: árboles, plantas, animales, los elementos y otras personas.
Un entorno como un parque puede ofrecernos la posibilidad de relacionarnos con aspectos más-que-humanos que pueden resonar con nuestras experiencias vividas.
Hay diferentes maneras de hacer nuestras sesiones al aire libre. Podemos caminar y hablar o encontrar un lugar donde sentarnos; podemos explorar el lugar y recoger materiales para crear arte; podemos relacionarnos con el entorno tanto como nos resulte útil.
Incluso si simplemente hacemos la sesión sentades en un banco, esto puede abrir la posibilidad de una resonancia diferente de lo que está ocurriendo.
Si te interesa y apetece, también podemos explorar una relación con la eco espiritualidad (earth-based spirituality).
También es importante decir que todos los demás enfoques descritos aquí pueden llevase al cabo al aire libre.
TRABAJAR CON PARTES ABRIENDO ESPACIO
Puede que sean familiares esos pensamientos y sentimientos que a veces nos hacen decir: “Una parte de mí quiere hacer una cosa y otra parte quiere hacer algo diferente…”.
En esos momentos no nos consideramos como individuos unitarios, sino como personas formadas por diferentes partes.
Algunes terapeutas entienden las partes en términos de niñe interior / adolescente / padre o madre, o según las respuestas al trauma (lucha, huida, bloque…).
Yo utilizo un enfoque sistémico, inspirado en la Terapia de Sistema de Famila Interna (IFS), que entiende las partes como elementos que se reúnen dentro de sistemas.
Estamos formades por diferentes partes y, al mismo tiempo, todes tenemos la capacidad de conectar, ser compasives, creatives y curioses, y mantenernos anclades, independientemente de lo difíciles que hayan sido nuestras experiencias vitales.
Esta capacidad, estado o energía es algo que podemos experimentar plenamente cuando meditamos o cuando nos sentimos conectades con árboles, plantas, animales y el entorno natural.
Al trabajar con partes aprendemos a crear más espacio y calma entre nosotres y nuestras partes, desde un estado de conexión y anclaje, para que cada parte no tenga que tomar el control a través de emociones abrumadoras y comportamientos dañinos.
Algunas de nuestras partes pueden estar en conflicto entre sí; algunas pueden tomar el control en un intento preocupado de protegernos y gestionar nuestras vidas; otras, afectadas por experiencias traumáticas, pueden ser silenciadas y apartadas junto con el dolor emocional que llevan.
Puede haber partes que actúan como “críticos internos”, partes que atacan a otras personas porque las perciben como amenazantes, o partes que utilizan la adicción para mantenernos emocionalmente anestesiades.
En cualquier caso, no existen partes “malas”. Las partes suelen intentar protegernos, aunque las consecuencias puedan ser dañinas.
Al trabajar con partes construimos una relación con ellas desde un estado de conexión, curiosidad y compasión, dándoles espacio y escuchando lo que puedan comunicarnos a través de pensamientos, sentimientos y sensaciones.
De esta manera aprendemos a familiarizarnos con nuestras partes y a apoyarlas para que puedan soltar la carga relacionada con el trauma. Este trabajo también puede ayudarnos a aliviar sentimientos de vergüenza y culpa y a aportar claridad a nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, que a veces pueden ser contradictorios.
El trabajo con partes se integra bien con otras modalidades. Por ejemplo, podemos utilizar la creación artística para mapear diferentes partes; la práctica somática y la conexión con otros seres vivos al aire libre pueden ayudarnos a acceder a nuestra energía anclada.
TERAPIA CON PAREJAS Y REDES DE RELACIONES
Trabajo con parejas y también con redes de relaciones y, en general, me gusta apoyar a las personas a pensar las relaciones más allá de la monogamia, el género más allá de los binarismos y la sexualidad más allá de las categorías homo / heterosexual.
Cuando trabajo con parejas utilizo las modalidades descritas anteriormente.
La creación artística puede ser útil también para que las parejas encuentren formas nuevas y diferentes de comunicar aquello que no siempre es posible expresar mediante palabras.
Un enfoque sistémico permite dar espacio a las diferentes posiciones y perspectivas dentro de las relaciones, junto con los diferentes contextos que dan forma a nuestras experiencias.
Un enfoque somático abre la posibilidad de un reconocimiento mutuo dentro de la pareja de cómo los cuerpos pueden comunicarse a través de las sensaciones.
Realizar sesiones al aire libre puede ofrecer un marco de relación diferente al de las cuatro paredes de un estudio o de casa.
Cuando trabajamos con partes en terapia de pareja, consideramos cómo algunas partes de una persona pueden relacionarse, a veces mediante conflictos y tensiones, con partes de la otra persona, manteniendo al mismo tiempo una posición de conexión, curiosidad y compasión hacia la otra persona.
TERAPIA CON NIÑES Y FAMILIAS
La arteterapia puede ser especialmente útil con niñes y adolescentes, cuando otres miembros de la familia están dispuestes a utilizar la creación artística como medio de comunicación.
El carácter lúdico del uso de los materiales artísticos puede permitir que les niñes comuniquen una complejidad que no estaría disponible únicamente a través de las palabras.
Las herramientas procedentes de la terapia sistémica, la terapia somática y el trabajo con partes pueden utilizarse de manera visual y creativa e integrarse en las sesiones de arteterapia, ayudando a fortalecer las relaciones, abrirse a una comprensión diferente de las perspectivas de otres, familiarizarnos con las sensaciones corporales y los sentimientos difíciles y externalizar las partes y las emociones complejas que traen consigo.
TESTIMONIOS
“Paolo is a very open minded and supportive person, who offered helpful insights into the day to day struggles I have experienced. He has helped me foster a closer and more meaningful connection with my family, helped me understand what family means to me, and reminded me of what is important to me spiritually.
I found art therapy to be a peaceful and deeply emotional outlet for my thoughts and feelings. I have been able to articulate more complex experiences in my life in a simpler way through making art.
The somatic trauma therapy has been a great tool for me to break intense negative thoughts and feelings that come up for me throughout the day, so I can pull my mind into the present. It has also been helpful in releasing trauma stored within the body, and I can feel a difference in my body both during and after the sessions.”
“I was looking for a therapist to open up about my childhood traumas which included sexual abuse and neglect. Paolo has been very approachable and compassionate.
Whilst talking about specific episodes with Paolo, the roots of my fears became evident and that has been really helpful for me to identify the emotions when they do come up and navigate through them in my relationships.
My weekly therapy sessions with Paolo have made a huge difference to my self-awareness, mood and confidence.”
“I had a wonderful experience working with Paolo. It was lovely to use a range of creative materials, and to be introduced to useful somatic practices. Their calm, friendly, and insightful manner made it easy to show up to do the work of therapy.”
“I cannot thank you enough for the changes I have seen in my child and he also knows he is benefitting from them. His anxiety episodes have reduced significantly. He is able to fall asleep without complaining about a ‘funny’ tummy. Friends and family have commented on how much more relaxed he has become. His eating has improved and he is putting on weight. You have been an absolute blessing to my family.”
“I wanted to thank you for all the hard work you put in the therapy. It has not gone unnoticed. You have been a great support to my son, and he has enjoyed the sessions very much and has gained so much from them. He is able to filter through his emotions, e.g. fighting through fears and having tools to push the fears back and not let it take over whatever he is doing. I am so proud of his achievements and I am so fortunate to have been blessed with a wonderful and patient and kind therapist.”
